Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Em uma revelação surpreendente que está atraindo milhões de fãs nas redes sociais, Harrah Brown, uma influenciadora digital de 64 anos, vem provando que a idade é apenas um número.
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Conhecida por sua vitalidade radiante, Brown se tornou uma sensação no TikTok ao compartilhar sua jornada de vida saudável sob o lema “bonita, em forma e confiante em qualquer idade”. Com vídeos cativantes que variam desde saídas elegantes de uma piscina até tutoriais de penteados modernos, ela desafia as expectativas sobre o envelhecimento.
Residindo nos Estados Unidos, Brown iniciou sua jornada de fitness aos 61 anos e agora compartilha o segredo de sua forma invejável e juventude duradoura: uma regra alimentar simples que ela segue religiosamente. “Pratico a regra 90/10”, revela a estrela, referindo-se à sua dieta composta por 90% de alimentos ricos em nutrientes consumidos em casa e 10% de “alimentos divertidos” quando sai para comer.
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Esse regime ajudou Brown a eliminar a gordura da barriga acumulada durante a menopausa, tornando-a “mais magra e forte” do que nunca.
Em um vídeo detalhado, ela expõe suas escolhas alimentares semanais, que vão desde frutas vermelhas e azeite de oliva até nozes e uma seleção de peixes ricos em proteínas, todos reconhecidos por seus benefícios à saúde, como combate à inflamação, apoio à saúde cardíaca e promoção da longevidade.
As recomendações de Brown não são apenas baseadas em preferências pessoais, mas também em evidências científicas. Estudos citados incluem a eficácia do azeite de oliva na redução da gordura abdominal e o impacto positivo do consumo regular de peixe na redução do risco de mortalidade. Além disso, sua ênfase em uma dieta rica em frutas, nozes e vegetais verdes ecoa as orientações de especialistas em saúde pública e nutrição.
Harrah Brown. Instagram @harrah.brown
Foto e vídeo: Instagram @harrah.brown
